carré de 35×30 m tracé aux plots au centre du demi-terrain
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Remettre le corps en route avec le ballon en gardant la possession à allure lente contre une opposition qui ferme les lignes de passe sans courir.
Règles & consignes
- 01
Verts (9) gardent le ballon dans le carré, roses (8) défendent en marchant vite, gardiens intégrés aux équipes comme joueurs de champ.
- 02
Série 1 : roses ferment les lignes de passe sans toucher le ballon, verts enchaînent les passes au sol, mobilité chevilles et hanches.
- 03
Série 2 : les roses peuvent intercepter, l'équipe qui perd le ballon devient l'équipe qui garde, le jeu continue sans arrêt.
- 04
Série 3 : le porteur joue à deux touches maximum, les partenaires viennent toujours à moins de 10 m pour offrir une solution courte.
- 05
Chaque série de 8 passes de suite vaut 1 point, ballon sorti : le coach remet un nouveau ballon à l'équipe qui n'a pas fait sortir.
Points de coaching
- ✓
Regarde le relâchement du haut du corps, si les épaules sont crispées demande des appuis souples et une respiration longue aux pauses.
- ✓
OFF : regarde si le porteur a deux solutions courtes, sinon fais venir un partenaire d'un pas vers lui avant la passe.
- ✓
Corrige l'allure : si un joueur sprinte, rappelle que la vitesse vient du ballon, pas des jambes.
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